Ces petites choses qui nous font du bien

35 jours de confinement.. et si l'épidémie "suit son cours", en France nous pourrions être déconfinés dans 21 jours.  Il y a bien entendu ceux qui continuent à travailler à l'extérieur de  chez eux,  ils ont tout mon soutien.

Il est évident que nous ne sommes pas tous égaux devant ce confinement.
Selon que nous ayons été directement touchés par la maladie,
selon les mètres carrés dont nous disposons,
selon que nous ayons un jardin, un bout de terrasse -ou non-,
selon que nous nous entendions bien avec ceux avec qui nous sommes confinés -ou pas-,
selon que nous soyons seuls ou ou à plusieurs,
selon que notre activité professionnelle est impactée -ou non-,
selon que nous soyons ou pas équipés en internet, ordinateurs, Zoom et autres moyens de communication,
selon que nous ayons une bonne faculté d'adaptation et de résilience... ou pas.

Dans ce post, j'ai voulu faire une liste de tout ce qui peut nous faire du bien pendant cette période. 35 jours de  lectures, de témoignages,  de podcasts, d'émissions où témoignent des philosophes, écrivains, psychologues, ou simple citoyens m'ont amenée à cette compilation. Pour vivre au mieux ces 3 semaines. La liste c'est pas exhaustive, et je serais heureuse de recueillir vos témoignages.


Sur France Inter, le matin l'émission grand bien vous fasse avec des rubriques ou des émissions passionantes qui nous aident à aller bien, ou mieux. Christophe André et ses conseils bienveillants, des philosophes, écrivains nous éclairent ou nous permettent des moments de réflexion, de poésie. Des conseils de cuisine, de jardinage (même si on est confiné comme moi dans un petit appartement ) nous font aussi du bien.

Le Greater Good Magazine (en anglais) de l'Université de Berkeley en Californie est une mine de reflexions et de conseils sur le bien-être ou le mieux-être dans cette période unique et difficile pour beaucoup.
https://greatergood.berkeley.edu/article/item/greater_good_guide_to_well_being_during_coronavirus

Oprah Wimfrey et Deepak Chopra proposent des séances de méditation (en anglais) gratuites et des conseils avisés.
https://chopracentermeditation.com

Christian Clot, explorateur et fondateur de l'institut adaptation, s'est intéressé, bien avant la situation de confinement à l'adaptation humaine. Or aujourd'hui, notre faculté d'adaptation est soumise à rude épreuve, et le sera aussi à la suite de ce confinement.
Sur son blog, il donne des conseils avisés pour vivre au mieux cette période:
https://www.christianclot.com/actualites

Des mini leçons de philo avec Luc Ferry sur Instagram (alors on l'aime ou on ne l'aime pas, mais quand il parle de philo, moi, j'aime bien et j'apprends plein de trucs)
https://www.instagram.com/lucferry/


Pour réfléchir au monde que l'on veut vraiment demain, écouter notre coeur, écouter vraiment les autres, et adopter de nouvelles perspectives, Otto Scharmer, professeur au MIT a écrit en 2008 Theory U, leading from the future as it emerges. Il a fondé le Presencing Institute et plus récemment GAIA, une communauté pour donner du sens, de la reflexion et de l'action à ce que nous vivons aujourd'hui. Des interventions sont en Anglais, espagnol et portuguais, elles sont très rafraichissantes et donnent envie d'agir.
https://www.presencing.org/gaia
https://www.ottoscharmer.com

Du yoga (en Anglais) avec la professeure préférée de ma fille 😉:
https://yogawithadriene.com

Et toujours apprendre, aiguiser sa curiosité :

Pour tous les publics, par le Ministère de la Culture: https://www.culture.gouv.fr/Culturecheznous
France Culture: https://www.franceculture.fr/conferences
Collège de France: http://www.college-de-france.fr/site/college/index.htm
Collège des Bernardins :
https://www.collegedesbernardins.fr/archives?page=0&mode=n&keys=1061&s=&f=&y=
Université de tous les savoirs : https://www.canal-u.tv/producteurs/universite_de_tous_les_savoirs#description
Centre National. de danse :
https://www.cnd.fr/fr/page/2126-cours-quotidien-emmanuelle-lyon?fbclid=IwAR1Cuduhd8oIui7-RQAeenPIkSb3fpTKLPrJbv2G0ykKKz5PuZrB1ko7vmQ

Et si je liste (dans le désordre) tout ce que j'ai lu, entendu et qui me paraît plein de bon sens, important pour prendre soin de soi, dans la mesure de ses possibilités, ses besoins, ses envies, voilà ce que cela donne  :

-Limiter notre exposition aux medias, et en particulier aux nouvelles et aux inévitables polémiques en cours,
-maintenir le lien social avec ses amis et la famille, chaque jour,
-adopter ou garder une bonne hygiène de vie,
-bien dormir (voir un précédent post à ce sujet ou le livre "Why we sleep")
-bien se nourrir, limiter les aliments industriels
-pratiquer une activité sportive qui vous convient
-avoir des horaires réguliers
-s'habiller (presque) comme pour aller travailler.
-conserver des routines
-donner du sens aux évènements en se demandant ce que l'on aura envie de garder, ou d'éliminer à la suite de cette période,
-la lecture, prendre le temps de lire
-cuisiner, pour soi, pour les autres,
-la musique, prendre le temps de créer ses playlist, d'écouter des morceaux nouveaux ou que l'on avait oublié,
-danser, ou peindre, ou dessiner...
-applaudir les soignants, à sa fenêtre à 20h
-avoir des moments seul, se ménager un endroit rien que pour soi, même tout petit quand on est nombreux dans une petite surface,
-dans la mesure de ses possibilités: se sentir un peu utile (appeler des personnes isolées, donner des cours en ligne à des enfants, fabriquer des masques..)
-regarder des films drôles,
-s'émerveiller (lors de ma sortie quasi quotidienne de moins d'une heure, je passe près d'arbres extraordinaires que je prends le temps d'observer)
-écrire peut faire du bien
-méditer pour certains
-se créer des petits rituels, seul ou en famille
-différencier la semaine et le week-end
-faire travailler les producteurs locaux, commerces indépendants (libraires, producteurs de fruits et légumes..)
-trouver avant de s'endormir, 3 choses positives qui sont arrivées dans votre journée et les noter dans un carnet,
-être indulgent avec soi-même, et les autres


Bien entendu, tout cela ne convient pas à tous, et nous sommes parfois trop occupés, trop débordés par nos émotions pour adopter des rituels qui nous feraient du bien, ou bien nous procrastinons. Il ne s'agit pas de s'ajouter des "do-list" à une période difficile, et s'il le faut, comme le dit si bien le philosophe Fabrice Midal "foutez-vous la paix !"